アスリートの食事の基本
①～⑤を毎食そろえることにより、必要なエネルギーと栄養素をとることができます。
①主食
（主に炭水化物）
からだを動かすエネルギー源となる
②主菜
（主にたんぱく質）
筋肉、骨、血液等の人のからだを作る
③副菜
（主にビタミン、ミネラル）
体調を整えたり、骨や血液の材料となる
④牛乳・乳製品
⑤果物
（ビタミンC、炭水化物）
疲労回復、コンディショニングに役立つ
