アスリートとして身に付けたい食習慣
アスリートとして、まず以下の4項目の食習慣を守ることが基本です。
CHECK(1) 欠食をしない
一般の人よりも多くのエネルギー量と栄養素量を必要としているアスリートが欠食すると、その分だけ栄養量が不足する可能性が高くなります。
CHECK(2) 好き嫌いをしない
アレルギーがある食品以外は、いろいろな食品をとるようにしましょう。食べられない食品が多いと、料理やメニューの選択肢が少なくなり、栄養量が不足する可能性が高くなります。
CHECK(3) 「基本的な食事の形」をそろえる
「基本的な食事の形」をそろえる
