エネルギー

主な特徴

• 生命の維持
• 生活活動に必要不可欠
• 体温を一定に保つことや神経の伝達を正常に行う
• たんぱく質、脂質、炭水化物の３つの栄養素（三大栄養素）からなる
  （炭水化物1g＝4kcal、脂質1g＝9kcal、たんぱく質＝4kcal）

  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物

不足すると

とりすぎると

• 体重が増える
• 消費量より摂取量が多い状態が続くと、体脂肪となり蓄積される

推定エネルギー必要量（参考）

• 日本人の食事摂取基準別ウィンドウで開く
• スポーツ専門の管理栄養士に相談することを推奨する

エネルギー生産栄養素バランス

• エネルギー源となる三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）の栄養素が、全体のエネルギーに占める割合（エネルギーや栄養素の過不足を示すものではない）。
• エネルギー産生栄養素バランスは、次のような割合が適切といわれている。

レシピ

• 減量中にお勧めのレシピ