サーキットトレーニング（オリ・パラ）
全身の筋に対して短時間でバランスよく運動刺激が入ります。自宅でも実施できるよう、振動や騒音にも考慮したプログラムの例を紹介します。感染予防を第一に考えた時期のトレーニングでは、HRmax（最大心拍数）80％以下になるよう配慮しましょう。トレーニングは1日60分以上実施しないようにし、オールアウトを避けましょう。
サーキットトレーニング
※以下の動画内容を、ブラインドアスリート用にテキスト化しております。
※サーキットトレーニングの前に、プレパレーションエクササイズ（下動画）を実施しましょう。
※トレーニング記録シートはここからダウンロードできます
【トレーニングの概要】
0．サーキットのプレパレーション
1. チューブスクワット&ショルダープレス
2．ペダリングストレートレッグクランチ
3．プッシュアップウォーク
4．BOXステップアップ
5．フロアハイパーバックエクステンション
6．インチワーム
7．ノンインパクトサイドランジ
8．ローリングプッシュアップ
9．スライドトレッドミル
サーキットトレーニング（上肢障がい用プログラム構成）＊パラアスリート対応
【トレーニングの概要】
※トレーニング記録シートはここからダウンロードできます
サーキットトレーニング（上肢障がい用プログラム構成）＊パラアスリート対応
座位での上半身サーキットトレーニング（ボクシング）＊パラアスリート対応
【トレーニングの概要】
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座位での上半身サーキットトレーニング（ボクシング）＊パラアスリート対応