いちご白玉

いちご白玉の画像

[材料1食分]

白玉粉・・・・・ 20g
水・・・・・・ 25cc
いちご・・・・・・ 5個(45g) 
コンデンスミルク・・ 20g
ミントの葉・・・・・ 飾り用

[作り方]

(1) 白玉粉に少しずつ水を加え、耳たぶくらいのやわらかさにこねる。

(2) 鍋に湯を沸かし、直径1.5cmくらいに丸めて入れる。白玉が浮き上がってきたら冷水にとり、冷えたら取り出す。

(3) いちごはへたを取る。(大きい時は食べやすい大きさに切る。)

(4) 器に白玉といちごを盛り付け、コンデンスミルクをかける。

[ワンポイントアドバイス]

冬~春に旬をむかえるいちごは、和風・洋風どちらのデザートとしても楽しめる、ビタミンC豊富な果物です。小5個(45g)で、みかん中1個(70g)とほぼ同量のビタミンCを含みます。
切ったり皮をむいたりする手間がなく、すぐに食べられる手軽さが魅力です。果物は面倒だからと敬遠している方も、まずはいちごから取り入れてみてはいかがでしょうか。

[栄養量1食分]

エネルギー
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
カルシウム
(mg)
鉄
(mg)
ビタミンA
(μgRE)
ビタミンB1
(mg)
ビタミンB2
(mg)
ビタミンC
(mg)
食物繊維
(g)
146 3.2 1.9 31 61 0.3 24 0.04 0.08 28 0.7

2009年3月作成





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